皮下脂肪を落とすと決意したときに、まず思い浮かぶのは、『食事で落とす』、『運動で落とす』、『サプリ等ダイエットアイテムで落とす』といった方法ですよね。
食事制限や運動はもちろん成果がでるんでしょうけど、できればサプリを飲むだけで脂肪がガンガン燃えて落ちてくれたらそれが一番楽でいいなーって思いますよね。
じゃあ皮下脂肪を落とすサプリ、サポートしてくれるサプリってどんなモノがあるんでしょーか。
今日はその辺のことを調べてまとめていきたいと思います♪
皮下脂肪をサプリで落とすメカニズムとは？
そもそも皮下脂肪っていうのは、日々食事から摂取したエネルギーを非常時のために蓄えておく、貯金のようなもの。
私たちがいざというときのために貯めている貯金を下ろしたくないように、体もエネルギー不足で仕方がないとき以外は、皮下脂肪を中々落としたがりません。そうやって体がガッチリ守っている脂肪をどうやってサプリで落とすのかというと、ぶっちゃけ、飲むだけでみるみる脂肪が燃えますなんてことはなくて、あくまでも脂肪燃焼のサポートをしてくれる程度の効果に留まります。というか飲むだけで脂肪が落ちるなんてサプリなんて、あったとしても副作用が怖くて飲めませんしね…。
じゃあ、サプリが皮下脂肪落としをどうサポートしてくれるのかというと、皮下脂肪は体がエネルギー不足のとき、つまり、食事制限でお腹が減っているときや、運動でエネルギーをガンガン消費しているときに落ちていくので、そういう状態のときのサポートをしてくれるということになります。具体的には、食べても脂肪に変わらないように吸収されるカロリーをカットするだとか、空腹感を和らげてくれるだとか、運動しているときによりエネルギーが消費されやすくしてくれるとか、そういったところを助けてくれるんですね。
カロリーがカットされたり、空腹感が和らいで食べることを我慢できれば、吸収されるエネルギーが減って、体がエネルギー不足状態になりやすくなりますし、運動時にエネルギーが消費されやすくなれば、その分早く脂肪も落ちるだろうというメカニズムになっているわけです。
飲めば落ちるというわけではありませんが、ダイエット期間を短縮したり、辛さを和らげる効果は期待できそうですよね。
皮下脂肪を落とすサプリの選び方
皮下脂肪を落とすと言われるサプリは、実は落とすための補助をしてくれるお助けアイテムであることがお分かり頂けたかと思いますが、では、どんなサプリを選べばより強力な補助を受けられるんでしょうか？
選び方のポイントは以下の３つです。
続けやすいサプリを選ぶ
サプリというと、錠剤タイプのものを思い浮かべる方が多いかと思いますが、色々商品を見ていくと、ドリンクタイプや、粉末タイプなど、さまざまな商品を見かけます。あるいは、１粒が異様に大きいとか、一度にたくさん飲まないといけないとか、届いてみたら「あれれ？」ってなることもしばしば。
この「あれれ？」って意外とクセモノで、ほんのちょっとしたことなんですけど、それで続けられなくて途中でやめてしまうっていうパターンが意外と多いんですよね。実際私も何度か経験しています…。
サプリ系のものって大抵続けないと実感にいたりませんから、途中でやめるのはすごくモッタイナイんですよ。なので、まず一番に重要なのが、続けやすそうなタイプのサプリを選ぶことなんですね。
サプリとはちょっと違いますが、空腹感を抑えてくれるダイエット補助食品なんかは味も大事です。美味しいとつい食べ過ぎてしまいますので…。
実戦するダイエット方法に合ったサプリを選ぶ
サプリ選びで重要になのは、あくまでもサプリは補助という点です。
他にメインでやっていく皮下脂肪対策があって、サプリはそれを補助するわけですから、当然、メインでどんなダイエット方法を実践していくかを先に決めないといけないんですね。
適当に選んだサプリでも使えなくはないのでしょうが、どうせ飲むなら、日々行うダイエットとの相乗効果を狙えた方が、断然理にかなっているというものです。
「これは絶対効く！」と思えるサプリを選ぶ
人間の体って不思議なもので、「効く！」と思って飲むと、たとえ飲んだものが市販のミントタブレットでも本当に効いたりするんです。プラシーボ効果というヤツですね。
また、効くと思っていると、「サプリの効果を最大限に発揮させよう！」みたいな気持ちが湧くので、モチベーションアップに繋がるので、そういう気持ちにさせてくれるサプリを選ぶようにしましょう。
逆に言うと「これ本当に効くの？？」って疑問が湧いちゃうようなのは選ばない方が良いってことですね。
皮下脂肪を落とすサプリの系統別おすすめサプリ
皮下脂肪を落とすサプリはあくまでメインのダイエットの補助で、どんなダイエットをするかによって、合うサプリが違うというお話をしました。そうすると、じゃあどのダイエットにどのサプリが合うの？ってなると思うので、おすすめの組み合わせをご紹介しておきたいと思います。
サプリを選ぶときには参考にしてみてください。
食事制限系ダイエットで皮下脂肪を落とす際おすすめのサプリ
食事制限系ダイエットは、摂取するカロリーを減らすことで、皮下脂肪を落とします。
ですので、カロリーの吸収を抑制するカロリーカット系のサプリや、食欲をセーブしてくれたり、満腹感を持続してくれるサプリがおすすめです。
低カロリーで食べごたえのあるダイエット補助食品なんかも相性が良いですね。
有酸素運動系ダイエットで皮下脂肪を落とす際おすすめのサプリ
有酸素運動系ダイエットは、運動で脂肪を燃焼させることで、皮下脂肪を落とします。
ですので、いわゆる脂肪燃焼サポート系のサプリがおすすめです。
また有酸素運動で脂肪が燃焼するのは、運動開始２０分後くらいから活性化するリパーゼという酵素の働きによるものとされているので、リパーゼを含むサプリを飲むという考え方もあるようです。
筋トレで皮下脂肪を落とす際おすすめのサプリ
筋トレは、筋肉を増やし基礎代謝をアップすることで、皮下脂肪を落とします。
ですので、筋肉増量の助けになるプロテインやHMBの利用がおすすめです。プロテインというと男性用の商品なイメージがありますが、女性でも効果は同じですし、今は女性に嬉しい美容成分の入ったものもたくさん出ています。
ちなみに筋トレで皮下脂肪を落とす場合は、筋肉による引き締め効果もあるので、ただ痩せるだけでなく美ボディメイクにもなります。女性は相当頑張ってもムキムキにはならないので安心して取り組んで大丈夫です。
皮下脂肪を落とすサプリまとめ
ではここまで見てきた皮下脂肪を落とすサプリについてのおさらいをしましょう。
ポイントは以下の４点です。
- サプリはあくまでも補助的なもの
- 継続しないと意味がないので続けやすいサプリを選ぶ
- 先に主軸にするダイエット法を決め、それに合わせてサプリを選ぶ
- 効くと信じてプラシーボ効果を狙う
やっぱりダイエットもサプリも続けやすさが第一ということですね。
サプリ選びにお悩みのときはぜひ参考にしてください。一緒に憎らしい皮下脂肪を撃退し、ダイエット成功者になりましょう！
ちなみに流行の酵素系サプリは、運動・食事どちらもサポートしてくれそうな商品がたくさんある印象でした。
ここまで読んだけど自分に合うサプリを考えるとか面倒くさいと思った人は……
