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綾瀬はるかさんといえば、「世界の中心で愛を叫ぶ」や「ハッピーフライト」など、多くのドラマや映画に出演されている女優さんですが、「ビューティーコロシアム」という番組に出演し、芸能界引退をかけてダイエットを行った方でもあります。
なんと8キロもの減量に成功しているということですから、きっと皮下脂肪を落とすことにも成功しているはずですよね♪
そこで今回は、綾瀬はるかさんが実践したダイエットから、皮下脂肪を落とす効果があったと思われる方法を見つけていきたいと思います。
綾瀬はるか流ダイエットの効果!期間・コツ・秘訣は?
綾瀬はるかさんは、身長165センチ、体重58キロの状態から、約2ヶ月で8キロものダイエットに成功しています!
全体重の13%も落としていますから、元が100キロある人だったら13キロのダイエットに成功したのと同じ数字です。それをたったの2ヶ月で落としたというのですから、相当過酷なダイエットを行ったのではないかと想像されますね。
そもそも、元は太っていなかった綾瀬はるかさんが、なぜ芸能界引退までかけてダイエットを行わなければならなかったかというと、当時の綾瀬はるかさんは、地元を離れてホームシックになったことや、仕事でのストレスなどが原因で、お菓子を食べすぎるようになり、上京後半年で8キロも太ってしまっていたのです。そのため仕事が減り、過酷なダイエット企画を受けざるを得なかったというわけですね。芸能界とは恐ろしいところです。
では綾瀬はるかさんは、一体どんなダイエットを行って、体重を減らしたのでしょう?コツや秘訣はあるんでしょうか?
私が調べたところによりますと、綾瀬はるかさんは、このサイトでおすすめしているような楽だけど時間のかかるダイエット方法ではなく、キツイけど短期間で結果を出すためのハードなダイエットを行っていたようです。それも、運動も、食事制限も、同時に行っていました。芸能人生命をかけた戦いでしたから、テクニックがどうとかいう話ではなく、とにかく気合でやってのけたという印象を受けますね。
綾瀬はるか実戦のダイエット方法
綾瀬はるかさんが実践したダイエットは、以下の5つになります。
- 900~1100kcalを有酸素運動で消費
- 一日の摂取カロリーを1000kcal以下にする
- サプリを取る
- 水を一日3リットル飲む
- エステで体質を改善する
先に書いておきますが、2つ目の食事制限は絶対に真似をしないでください。
摂取カロリーを基礎代謝以下に落とすと、痩せないどころか太りやすい体になり、健康にも悪いです。もう一度言いますが、食事制限の項目は真似しちゃダメ!絶対です!
では有酸素運動のところから解説していきますが、運動によるカロリーの消費量は、ランニングの場合、体重50キロの人で1キロ毎に50kcalと言われています。900kcal消費するなら18キロは走らなければいけません。皇居一周が約5キロなので、4周はしないと消費できない計算になります。綾瀬はるかさんの場合、ランニング90分、水泳90分を行い、消費させていましたが、普通に生活していて、こんなに運動時間を取るのはまず無理でしょう。
水3リットルについては、私はちょっと飲み過ぎだったのではないかと思っております。水ダイエットは私もおすすめのダイエット方法なのですが、これは飲み物からの摂取カロリーをカットするという側面が強いので、普通に消費する分以上に飲むというのは、摂りすぎによる体重増加や、むくみを招くこともありえます。
エステによる体質改善については、あまり明るくないので不明な部分もあるのですが、固まった脂肪、セルライトを解してくれるという話もありますから、運動したときに落ちやすくなる効果があるのかもしれないですね。
サプリは、何を飲んでいらっしゃったのかがわからなかったので、効果が不明でした。
綾瀬はるか流ダイエットの中で、皮下脂肪を落とす効果があったと思われる方法
ではここからは、綾瀬はるかさんが実践していたダイエット方法に、皮下脂肪を落とす効果があったかどうかについて考えていきましょう。
脂肪は消費しきれなかったカロリーをストックするためにつくものですから、食事制限で摂取カロリーを減らし、運動で消費量を増やせば、当然減っていきます。
綾瀬はるかさんの場合、これをかなりハードな方法で行っていたので、相当量の脂肪が落ちたと思われます。ただ、皮下脂肪はつくのも落ちるのもゆっくりであるはずなので、大変さの割には落ちないという気持ちがあったかもしれませんね。
このサイトを読んでくださってる皆さんは、くれぐれも無理をせず、ゆっくり落としていってほしいと思います。
綾瀬はるか流ダイエット方法のまとめ
ではここまで見てきた綾瀬はるか流ダイエット方法のおさらいをしましょう。
ポイントは以下の3点です。
- 引退がかかった背水の陣で自分を追い込んだ
- ハードな食事制限と有酸素運動を気合でこなす
- サプリやエステでダイエットを後押し
綾瀬はるかさんのダイエット方法を見ていると、痩せていなければいけない社会の非情さに胸が痛くなります。私はどちらかというと美容よりも健康目的でダイエットに取り組んでいるので、美容を求めて過酷なダイエットに挑んでいる方を見ると、本当に日本の社会ってダメだなって思うんですよね。海外では健康に害があるからと、痩せ過ぎのモデルの起用を止めるように法律ができたところまであるのに、本当に遅れているなって思います。
ちょいぽちゃくらいが標準の世界がくるといいなと祈りつつ、筆をおきます。
綾瀬はるかさんみたいな過酷なダイエットは避けてほしいので……